به گزارش مجله خبری نگار، اشتباه گرفتن احساس خستگی در افسردگی و بالعکس نیز آسان است.
افسردگی زمانی رخ میدهد که فرد برای مدت طولانی احساس غم، اضطراب یا ناامیدی کند. افرادی که افسرده هستند اغلب مشکلات خواب دارند، ممکن است زیاد بخوابند یا اصلا نخوابند.
سندرم خستگی مزمن بیماری است که باعث میشود فرد بدون هیچ دلیل اساسی احساس خستگی مستمر داشته باشد. گاهی اوقات سندرم خستگی مزمن به عنوان افسردگی اشتباه تشخیص داده شود.
تفاوت اصلی بین این شرایط این است که سندرم خستگی مزمن در درجه اول یک اختلال جسمی است در حالی که افسردگی یک اختلال روانی است. ممکن است تداخل بین این دو وجود داشته باشد.
علائم افسردگی میتواند شامل موارد زیر باشد:
احساس مستمر غم، اضطراب یا پوچی
احساس ناامیدی، درماندگی یا بی ارزشی
بی علاقگی به سرگرمیهایی که قبلا دوست داشتید
خوردن زیاد یا خیلی کم
مشکل در تمرکز و تصمیم گیری
علائم جسمی همچنین میتواند همراه با افسردگی رخ دهد. افراد ممکن است علائم زیر را داشته باشند:
سردرد
گرفتگی عضلات
ناراحتی معده
دردهای دیگر
همچنین ممکن است در خواب شبانه مشکل داشته باشند که منجر به خستگی شود.
افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن اغلب علائم جسمی دارند که معمولا با افسردگی همراه نیستند. این علائم شامل موارد زیر میشوند:
درد مفصل
گرههای لنفاوی حساس
درد عضلانی
گلو درد
افسردگی و سندرم خستگی مزمن همچنین بر روی فعالیتهای روزمره افراد تاثیر متفاوتی میگذارد. افراد مبتلا به افسردگی غالبا احساس خستگی میکنند و علاقهای به انجام هیچ فعالیتی ندارند، صرف نظر از وظیفه یا میزان تلاش مورد نیاز.
در همین حال مبتلایان به سندرم خستگی مزمن معمولا میخواهند به فعالیت بپردازند، اما برای انجام این کار بیش از حد احساس خستگی میکنند.
برای تشخیص هر یک از شرایط، پزشک شما سعی میکند سایر اختلالات را که میتوانند علائم مشابه ایجاد کنند، رد کند. اگر پزشک شما فکر میکند که دچار افسردگی هستید، ممکن است شما را برای ارزیابی به یک متخصص بهداشت روان ارجاع دهد.
متاسفانه افرادی که سندرم خستگی مزمن دارند ممکن است افسرده شوند و گرچه افسردگی سندرم خستگی مزمن ایجاد نمیکند، اما قطعا میتواند باعث افزایش خستگی شود.
بسیاری از افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن دارای اختلالات خواب مانند بی خوابی یا آپنه خواب هستند. این شرایط غالبا خستگی را بدتر میکند، زیرا از استراحت شبانه خوب در افراد جلوگیری میکند.
وقتی افراد احساس خستگی میکنند، انگیزه و انرژی لازم برای انجام فعالیتهای روزمره خود را ندارند. حتی پیاده روی به سمت صندوق پستی نیز میتواند مانند یک ماراتن احساس شود.
عدم تمایل به انجام هر کاری آنها را در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار میدهد.
همچنین خستگی ممکن است به افسردگی دامن بزند. افراد مبتلا به افسردگی غالبا بسیار احساس خستگی میکنند و نمیخواهند در هیچ فعالیتی شرکت کنند.
برای تشخیص افسردگی، پزشک از شما در مورد سابقه پزشکی شما سوال میکند و به شما پرسشنامهای میدهد که افسردگی را ارزیابی میکند. آنها ممکن است از روشهای دیگری مانند آزمایش خون یا اشعه ایکس استفاده کنند تا مطمئن شوند اختلال دیگری باعث ایجاد علائم شما نمیشود.
قبل از تشخیص سندرم خستگی مزمن، پزشک چندین آزمایش برای رد سایر شرایطی که باعث علائم مشابه میشوند انجام میدهد. اینها ممکن است شامل سندرم پای بی قرار، دیابت یا افسردگی باشد.
روان درمانی یا مشاوره میتواند به درمان افسردگی کمک کند. همچنین با داروهای خاص قابل درمان است که شامل داروهای ضد افسردگی، ضد روان پریشی و تثبیت کنندههای خلقی هستند.
مصرف داروهای ضد افسردگی گاهی اوقات علائم سندرم خستگی مزمن را بدتر میکند. به همین دلیل پزشک قبل از تجویز هر دارویی باید شما را از نظر افسردگی و سندرم خستگی مزمن غربال کند.
چندین روش درمانی میتواند به افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن، افسردگی یا هر دو کمک کند. این شامل موارد زیر میشود:
تمرینات تنفس عمیق
ماساژ درمانی
کشش
تای چی (نوعی حرکت آهسته از هنرهای رزمی)
یوگا
افراد مبتلا به افسردگی و سندرم خستگی مزمن نیز باید سعی کنند عادتهای خواب خوبی داشته باشند. انجام مراحل زیر میتواند به شما در خواب طولانیتر و عمیقتر کمک کند:
هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید
ایجاد محیطی که خواب را تقویت کند (مانند اتاق تاریک، ساکت یا خنک)
از چرت زدن طولانی خودداری کنید (آن را به ۲۰ دقیقه محدود کنید)
از خوردن غذاها و نوشیدنیهایی که میتوانند مانع از خواب خوب شما شوند، اجتناب کنید (مانند کافئین، الکل و تنباکو)
از ورزش حداقل ۴ ساعت قبل از خواب خودداری کنید
اگر با خستگی طولانی مدت دست و پنجه نرم میکنید با پزشک خود صحبت کنید. سندرم خستگی مزمن و افسردگی باعث تغییراتی میشوند که میتوانند بر زندگی شخصی و کاری شما تاثیر منفی بگذارند.
خبر خوب این است که هر دو شرایط میتوانند با یک درمان مناسب بهبود یابند.
منبع:سومیتا